セルライトを除去する食事とは?

セルライトを除去する食事とは?

むくみの解消に


トマトやキュウリ、バナナなどはカリウムを多くふくみ、むくみに効くとされます。



活性酸素の除去


血液をサラサラにし、老廃物を流れやすくするには抗酸化成分が多く含まれる緑黄色野菜がオススメです。



食物繊維で老廃物の除去


余分なものを体内から排出するためには食物繊維の豊富な食べ物や、きのこ類や海藻が効果的です。

セルライトを予防する食材を摂る

セルライトが出来る大きな原因は、新陳代謝の低下です。

基礎代謝をアップして、セルライトに負けない体作りをすれば良いんです。

食事内容にも気を付ければ、代謝を良くして効率よくセルライトを予防&撃退することができます。


代謝をアップさせる栄養素としては、主に「ビタミンB群」「たんぱく質」「カプサイシン」が挙げられます。


ビタミンB群を含む食材

レバー・豚肉・納豆・卵・牛乳・小松菜・青魚など



タンパク質を含む食材

鶏のササミ・白身魚・豆腐など



カプサイシンを含む食材

唐辛子・七味唐辛子・コチュジャン・豆板醤など